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Bouge n°12

Bonjour à tous,

Pour cette nouvelle édition de Bouge, nous vous présentons un nouveau sport : Le volley ! 

 

Voici une vidéo qui reprend les règles du jeu : 

Coupe Champions du monde
Hommes = Pologne
Femmes = Serbie
MédailleChampions de France
Hommes = Tours Volley-ball
Femmes = RC Cannes

 

Le saviez-vous ? : Ce sport a été créé en 1895 par Mr Morgan, éducateur physique au YMCA de Holyoke (Massachussetts, Etats-Unis). Le volley-ball (volley = faire voler) s’est d’abord appelé mintonette (mint = frapper), avant d’être rapidement rebaptisé. Il s’est répandu dans le monde entier via le réseau des YMCA, et est devenu très populaire en Europe quand les troupes américaines ont distribué des milliers de ballons à la fin de la Première Guerre mondiale.

 

Et maintenant, à vous de jouer, mais avant de commencer le match, nous vous conseillons de vous échauffer et de vous entraîner avec quelques exercices de ballon.

Attention, pour tous ces jeux, mieux vaut vous installer à l’extérieur et loin des fenêtres, ou autres objets fragiles !

Petit conseil: si vous avez du mal à suivre le ballon des yeux, il existe des ballons sonores à grelots !

Balles sonores à grelots

Pour tous les exercices, vous avez le choix : lancer le ballon, ou faire une passe de volley.
Voici comment faire une passe : Positionnez vos mains entre 10 et 15 cm au-dessus de votre front. Vos pouces et vos index doivent former un triangle à travers lequel vous pouvez voir le ballon, mais vos mains ne doivent pas se toucher. Essayez de toucher le ballon avec tous vos doigts. Ne le touchez pas avec la paume de vos mains. Dès que vous touchez le ballon des doigts, tendez les bras et les jambes pendant que vous le poussez vers le haut dans la direction que vous avez choisi.

 

   1. La cible  

Prenez un objet en guise de cible. Cela peut être un morceau de carton, un cerceau ou tout simplement une feuille de papier.

Placez-la au sol et reculez-vous de quelques pas… prêt, feu, go, visez !

Vous pouvez vous mettre de plus en plus loin, sur le côté ou bien fixer la cible sur un mur.  

 

   2. La balle en l’air

Essayez de lancer la balle au-dessus de votre tête, et de la rattraper.

Enchaînez le plus de lancers possibles !

Vous pouvez faire varier la hauteur de vos lancers : lancers bas, lancers hauts, ou en alternant. Vous pouvez aussi essayer de marcher en même temps.

 

   3. Le mur

Avant de vous essayer au volley contre un adversaire, défiez d’abord le mur. Trouvez un mur sur lequel vous pouvez envoyer la balle sans risque.

Positionnez-vous à 2 ou 3 face au mur, envoyez la balle contre le mur et tentez de la rattraper avant qu’elle ne touche le sol. Essayez d’enchaîner le plus de lancers possibles !

Si c’est trop facile, vous pouvez vous reculer de quelques pas ou bien l’envoyer de plus en plus vite.

 

   4. A présent, passons au match

Placez-vous face à votre adversaire.

Envoyez-vous la balle, et essayez de faire le plus long enchaînement possible.

Vous pouvez commencer par faire rouler la balle au sol, puis quand vous êtes à l’aise, essayer de vous la lancer, et finalement de faire des passes de volley.

Illustration ballons au sol

Illustration ballons lancés

 

Nous espérons que cet article spécial volley-ball vous a plu et que vous vous êtes bien amusés et défoulés.

Nous vous donnons rendez-vous jeudi prochain pour une nouvelle session de « Bouge » consacrée à un nouveau sport.

 

À bientôt.

Prenez soin de vous

L’équipe du SIAM 92


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