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Bouge 15

Bonjour à tous,

Pour cette dernière édition de Bouge avant l’été, nous vous présentons : Le cirque !

Le cirque est un spectacle composé de plusieurs numéros très différents, parmi lesquels des acrobaties, des disciplines aériennes, des clowneries, des contorsions, du dressage d’animaux, de l’équilibrisme, de l’équitation, de l’illusionnisme, ou de la jonglerie.

 

Le saviez-vous ?

Six lions s’échappèrent un jour de leur cage et allèrent effrayer les éléphants du cirque. Cinq furent rapidement capturés par les dompteurs, mais le plus dangereux, Pacha, parvint à quitter la place et alla visiter (et saccager) le garage voisin. Les pompiers arrivèrent et parvinrent à le repousser dans un coin avec leurs jets d’eau. Pacha fut ainsi capturé. Mais c’est alors les trois éléphants, stressés par l’attaque des lions, qui s’enfuirent. Heureusement, ils n’allèrent pas loin, car les pompiers, qui étaient encore sur place, leur coupèrent une fois de plus la route.

 

A vous de vous initier à certaines disciplines du cirque.

Jonglage

Vous pouvez bien sûr retourner voir les vidéos pour apprendre à jongler à 2 ou 3 balles de notre sixième article.

Bouge n°6

Mais voici aussi des idées pour jongler avec un foulard.

Prenez d’abord un foulard, ou n’importe quelle autre pièce de tissu léger. Attrapez-le par le milieu, du bout des doigts, paume de la main vers le sol.

https://www.animagique.be/jonglerie-avec-foulards/
  • Entraînez-vous à le lancer en l’air de plus en plus haut et à le rattraper quand il retombe au niveau de votre bassin.
  • Quand vous êtes à l’aise, essayez de changer de main à chaque lancer, puis de frapper dans vos mains avant de la rattraper, de faire un tour sur vous-même, ou de le rattraper avec le pied, le genou, le coude, ou même la tête.
  • Quand vous maîtriserez plusieurs figures, vous pourrez composer votre numéro !
Illustration de jonglage avec un foulard
https://www.youtube.com/watch?v=Q49fE6BVGMgFunambulisme

 

Funambulisme

Le funambulisme est l’art de marcher sur un fil tendu au-dessus du sol.

  • En extérieur, choisissez une ligne au sol, ou tracez-la à la craie. En intérieur, une ligne du carrelage, ou une ficelle scotchée au sol feront l’affaire.
  • Commencez par marcher sur la ligne, sans poser le pied à côté. Pour vous aider à garder l’équilibre, tendez les bras sur les côtés.
  • Ensuite, essayez de reculer, de marcher sur les pointes de pieds ou sur les talons, de faire demi-tour, de vous asseoir et vous relever en restant bien sur la ligne, et même de faire une roulade !
  • Quand vous maîtriserez plusieurs figures, vous pourrez composer votre numéro !
Illustration funambulisme
https://www.pinterest.fr/pin/373728469080271212/

 

Contorsion

La contorsion est une technique basée sur des mouvements de flexion et d’extension extrêmes du corps humain. Elle nécessite une importante souplesse, une aptitude physique souvent naturelle, associée à un entrainement long et exigeant.

Nous allons vous proposer quelques défis de contorsionniste (mais attention à ne pas vous faire mal ; si vous ressentez la moindre gêne ne forcez pas) !

Lesquels sont réalisables ?

  • Touchez votre nez avec votre langue.
  • Touchez vos pieds avec vos mains, en gardant vos jambes tendues.
  • Touchez le milieu de votre dos à l’aide de votre main gauche.
  • Touchez votre coude avec votre nez.
  • Touchez votre genou avec votre nez.
  • Touchez votre pied avec votre nez.

Illustration contorsion

 

Acrobatie

Essayez de faire l’équilibre sur la tête.

Tant que vous ne maîtrisez pas cet exercice, entraînez-vous contre un mur, ou devant un matelas ; vous risquez de tomber sur le dos.

  • Mettez-vous à genoux, et posez vos mains à plat sur le sol, de chaque côté de vos genoux.
  • Posez la tête au sol (vous pouvez mettre une serviette pliée sous la tête pour ne pas avoir mal).
  • Essayez d’abord de lever vos fesses en tendant les jambes.
  • Ensuite, essayez de lever un pied et de poser le genou sur votre coude.
  • Lorsque vous y arrivez bien, levez le deuxième pied et posez aussi le genou sur votre coude.
  • Quand vous êtes stable, tendez le dos en levant les genoux.
  • Enfin, essayez de tendre les jambes.

Vous avez réussi à lever au moins un pied ? Bravo !!! Sinon, continuez à vous entraîner !

 

Nous espérons que cet article spécial cirque vous a plu et que vous vous êtes bien amusés et défoulés.

Nous vous souhaitons à tous un bel été !

Prenez soin de vous

L’équipe du SIAM 92


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